一、钙能增强骨密度
钙是组成骨骼和牙齿的主要成分。当身体缺乏钙时，身体会从骨骼中释放钙，这会导致骨骼的疏松和骨质疏松症的发生。
二、钙可以预防高血压
不少研究表明，饮用含钙水的人比不饮用含钙水的人罹患高血压的机率要低很多。钙能够在血液中阻止钠的吸收，从而降低血压。
三、钙对消化有好处
从婴儿进食母乳开始，人类身体就开始依赖于钙。在消化过程中，钙能够帮助支持正常的肠道蠕动，有效地帮助食物消化和吸收。
四、钙对神经系统和心脏有好处
心脏和神经系统的顺畅运转依赖于各种矿物质，其中钙占非常重要的一部分。缺少钙会导致肌肉抽搐、心跳过速、痉挛等不良反应，因此保持充足的钙摄入量对心脏和神经系统的健康至关重要。
五、钙有助于减少乳腺癌的发生
研究表明，大量的研究已经证实，足够的钙摄入量可以降低乳腺癌的发生率。
六、钙可用于减轻痛经的症状
钙是帮助女性减轻痛经症状的重要元素之一。钙还可以提高情绪状态和抗抑郁。