有时候，当我们感到不悦或者被某些行为所触动时，我们的情绪就会变得愤怒或者生气。有些人会抑制住这种情绪，不将其表露出来，但有些人则会毫不掩饰地展现他们的感受。 怒火中烧的反应或许看起来有些过度，但研究表明即使被视为积极的隐忍方式，抑制生气的负效应也同样存在。
那么如何不至于对生气的表达过渡呢？经过实践以及心理学家的审查，以下这些方法可以有效地帮助你控制住自己的情绪：
- 冷静思考：在决定如何表达你的愤怒情绪之前，深呼吸和冷静思考将有助于自我冷静和保持清醒的头脑。
- 乐于分享：寻找一个倾听者，在谈论问题时可能会帮助意见得到一些客观的反馈与建议，从而帮助你更好地处理愤怒的情绪。
- 运动缓解压力：通过运动，你可以消耗掉一部分过剩的能量，并释放出一些有益的神经化学物质，既能让你的思路更加清晰，还能更有效地掌控自己的情绪。
- 倾听音乐：有些人喜欢听音乐来调整情绪，听歌的主题有些人会考虑，但是对于调整情绪来说，比较吵杂或过度悲伤的音乐不是太合适，而是应该选择更加平和、柔和且舒适的音乐。
生气是正常的人类情感，但掌握好发泄的方式和节奏，才能更好地维护自己和他人的权益。别让生气变成满腔怒火，让冷静的理智决定下一步的行动。