情绪管理是我们日常生活中的一项必修课，世间无常，不如我们学会控制自己的情绪，这不仅有利于身心健康，还能更好的和身边的人相处。那么，我们怎样才能做到控制情绪呢？
第一，了解自己的情绪。不同的情绪有不同的表现，感受到情绪的变化后，我们应该及时寻找原因，并采取适当的方式舒缓情绪。比如，遇到烦恼可以在户外散步或听听音乐；不要将情绪积压在心中，可以适当的哭泣或是发泄；
第二，学会控制自己的情绪。在情绪失控的时候，一定不要做出冲动的行为。可以采用呼吸训练，深呼吸三次后，暂停思考，再采取合理的行动。这样可以避免被情绪所主宰，也有利于自己和他人的安全；
第三，和身边的人沟通。有时候我们会被压抑、烦躁以至于情绪失控，这时候可以和身边的朋友、家人倾听倾诉，和他们分享自己的烦恼，这不仅能换位思考，还能很好的缓解情绪。当然，也要学会倾听他人的话语，理解他人的情感。
控制情绪的本质就是要学会在情绪面前冷静理智，情绪管理可以使我们在繁忙的生活中保持乐观向上的心态和精神状态。希望这篇文章可以为大家提供帮助，让我们在学会控制自己的情绪的同时，也过上健康的生活。