近日，随着气温的不断升高，多地陆续迎来高温天气。其中，北京、上海、南京等地更是出现了40℃以上的高温天气，为此，大家一定要注意防暑降温，避免中暑。接下来，我们就来看一下如何预防中暑？
一、合理饮食
高温天气下，要尽量避免食用过于油腻的食物，可以多食用水果、蔬菜及清凉饮品，如西瓜、芒果、绿豆汤等，以达到清热降温的目的。
二、保持适当运动
在高温环境下进行锻炼，可以通过排汗来降温，但也要注意适度，以免过量运动导致中暑。建议选择在清晨或傍晚等稍微凉爽的时间进行运动。
三、充足休息
午休时间最好在1-2小时，若有条件最好选择在比较凉爽的室内休息，以消除身体疲劳，并保持充足睡眠，增强体质，提高身体抵抗力。
四、注意防晒
在户外活动或外出时，一定要涂上防晒霜，避免长时间暴露在阳光下，尤其是在中午12点至下午3点，这个时期阳光强烈至极，一定要尽可能待在有遮阴的地方。
高温天气下，避免中暑，需要我们做好各项防范措施，合理饮食、适当运动、充足休息、注意防晒，这些小小的细节都可以让我们顺利度过这个炎热的夏天。