中国居民膳食指南是指导人们健康饮食的重要参考。2016年发布的中国居民膳食指南以“适量、均衡、多样”为原则，旨在提供科学的膳食建议，帮助人们合理搭配食物，保持健康的生活方式。
根据指南的要求，我们的日常膳食应包括五大类食物，即谷类、豆类、蔬菜、水果和畜禽肉蛋奶。其中，主食以谷类为主，蔬菜和水果应该是每餐必不可少的一部分。
中国居民膳食指南还强调要减少盐和油的摄入量，饮食要清淡，避免过多的油腻和辛辣食物。此外，还提倡多喝水，少喝含糖饮料。
要注意的是，每个人的膳食需求不同，根据个人的年龄、性别、体质和活动水平等因素，可以在指南的基础上做出适当调整。
通过遵循中国居民膳食指南，我们可以保持身体健康，预防慢性疾病的发生。让我们一起践行健康的饮食习惯，享受健康的生活！