每天都要看电脑，对眼睛的伤害可不小。然而，吃点对眼睛好的食物，也能起到保护作用哦！以下是小编为大家推荐的6种食物：
1. 胡萝卜
二十四节气中的小雪过后，寒冷的冬季就正式开始了。此时眼部毛细血管收缩，容易出现眼干、疲劳等症状。胡萝卜中的胡萝卜素具有很好的温暖效果，能够补充眼部的营养，减轻疲劳感。同时，还含有丰富的β-胡萝卜素，有助于预防黄斑变性、减缓视力下降等眼部疾病。
2. 红枣
红枣含有非常丰富的维生素C和其他营养成分，有养血安神、益气健脾的功效。其中的维生素A，是维护眼部健康的重要元素。大量的临床研究表明，红枣中的维生素A能够预防和治疗夜盲症、干眼症、角膜软化等眼部疾病。
3. 杏仁
杏仁中含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸等抗氧化成分，具有很好的神经保护作用。维生素E是眼部组织细胞的重要成分，能够提高细胞的代谢水平，增强细胞的免疫力，预防眼部疾病。此外，杏仁中的亚油酸也有助于缓解干眼症状。
4. 紫菜
紫菜中含有大量的维生素A和维生素B12，这些营养成分能够促进视网膜细胞的健康，保护眼部组织。此外，紫菜中的钙含量也很高，能够增强骨骼强度，保护眼部和身体健康。
5. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素E、叶酸等营养成分，有助于预防眼疾和身体其他疾病。其中的叶黄素和玉米黄质是重要的抗氧化物质，能够保护眼部组织，减缓眼部衰老，预防青光眼和白内障等眼部疾病。
6. 绿茶
绿茶中的茶多酚和儿茶素能够扫除自由基，减缓眼部老化，防止眼部组织的氧化。此外，绿茶中的儿茶素还能够抑制眼部缺氧，预防和治疗黄斑病变等眼部疾病。